sekadar Tips sahaja ya

keberkesanan adalah bergantung kepada individu

Sahur

• wajib bersahur
• amalkan makan nasi ataupun makan makanan menambahkan tenaga seperti buah tamar
• minum air secukupnya

berbuka

• makan makanan yang mampu menampung kembali tenaga yang telah digunakan dan bakal digunakan..nasi paling sesuai…orang Asia
• mengelakkan berbuka di luar atau memakan makanan yang dibeli di luar
• Amat digalakkan memasak sendiiri kerana mampu membantu kita mengawal apa yang kita ambil
• Elakkan berbuka dengan ‘fast food’ atau instant food

ketika berpuasa

• lakukan aktiviti seperti biasa
• Kurangkan pergerakkan yang melampau
• menggunakan masa rehat yang diperuntukkan untuk berehat secukupnya
• Jika perlu ambil ‘short nap’ dalam 10-15 minit

Bagi ibu yang menyusukan anak, direct feeding atau memerah susu adakala menyebabkan si ibu merasa tersangat haus.

Bersabar  ya..zaman kita tidak sesusah zaman dahulu

Para suami juga perlu memberi kerjasama meringankan bebanan isteri sepanjang masa tak kiralah bulan puasa atau tidak.

yang penting kerjasama.

Share on Facebook