Hasil summary ringkas ketika SGM6

SAHUR

1. makan makanan berkhasiat..
2. makan kurma…dicadangkan 7 biji kurma diblend dengan susu…ini sesuuai untuk semua bukan ibu menyusu sahaja..sebagaimana kita tahu kurma membantu kita menambah tenaga.
3. minum air secukupnya.

ketika berbuka puasa

1. makan makanan seimbang juga
2. kalau boleh masak sendiri kerana dengan cara ini kita akan tahu apakah makanan yang kita ambil..ada penambah perisa atau tidak

memerah

1. perah pada waktu sahur
2. perah pada waktu rehat di pejabat
3. jika perlu lebihkan memerah pada malam hari

mind setting

1. yakin boleh
2. kuatkan semnagat
3. dapatkan sokongan
4. pandangan peribadi saya…kita kena ‘mainkan’ sedikit diri sendiri…

sekian…selamat berpuasa

Share on Facebook

• 6 Comments